diff --git a/School/NMO/Week 3.md b/School/NMO/Week 3.md
index 9638beb..5dbc024 100644
--- a/School/NMO/Week 3.md	
+++ b/School/NMO/Week 3.md	
@@ -20,11 +20,19 @@ Pomodoro  is een techniek waarbij je voor 25 minuten werkt (met wekker)
 na elke 25 minuten heb je een kleine pauze (5 minuten).
 Hierdoor kun je langer je werk geconcentreerd doen.
 
-
-
 ## Routine uitstelgedrag
 
 1. The cue/trigger (appje van iemand, notificatie, etc)
 2. The routine (Routine waarin je lichaam valt op het moment dat je de trigger opmerkt)
 3. The reward
 4. The belief
+
+## Uitstelgedrag overwinnen
+
+Normaal dat je begint met een minder gevoel als je gaat leren.
+
+**Focus op process in plaats van product.**
+- Process betekent het verloop van tijd en de routines en acties geassocieerd met het verloop van tijd. (ik ga nu 20 min werken)
+- Product is het resultaat zoals bijv huiswerk opdracht.
+
+Product is