diff --git a/School/NMO/Week 3.md b/School/NMO/Week 3.md
index 1489764..9638beb 100644
--- a/School/NMO/Week 3.md	
+++ b/School/NMO/Week 3.md	
@@ -16,3 +16,15 @@ Het gaat via dit proces:
 Pomodoro is een wekker die uitgevonden is door francesco cirillo in 1980.
 Pomodoro is italiaans voor tomaat.
 
+Pomodoro  is een techniek waarbij je voor 25 minuten werkt (met wekker)
+na elke 25 minuten heb je een kleine pauze (5 minuten).
+Hierdoor kun je langer je werk geconcentreerd doen.
+
+
+
+## Routine uitstelgedrag
+
+1. The cue/trigger (appje van iemand, notificatie, etc)
+2. The routine (Routine waarin je lichaam valt op het moment dat je de trigger opmerkt)
+3. The reward
+4. The belief